תגיות

פעילות גופנית

שבילי אופניים
18 מיליון בני אדם בתנועה: זו המדינה הכי ספורטיבית בעולם
כל מבדק שניסה לבחון את מידת הכושר הגופני של אזרחי המדינות השונות הגיע לאותה תוצאה: הולנד היא המדינה הכי ספורטיבית בעולם. ההולנדים מבלים בממוצע 12.8 שעות בשבוע בפעילות גופנית – כמעט כפול מהממוצע העולמי. איך הצליחה מדינה קטנה להפוך ספורט לדרך חיים?
ynet | 25.11.25
שייק חלבון
סיימתם אימון? אלה 5 המאכלים שהכי כדאי לאכול
אחרי אימון, הגוף זקוק לשילוב של חלבונים לתיקון שרירים, פחמימות להחזרת גליקוגן ושומנים או ויטמינים לשיקום. ההמלצה היא לאכול בתוך 60-30 דקות מתום האימון, עם יחס פחמימות-חלבון 3:1. הנה חמשת המאכלים שנמצאו הכי יעילים אחרי אימון. שימו לב, הרשימה מתייחסת בעיקר לאימוני כוח או אימונים אירוביים אינטנסיביים
ynet | 19.11.25
ישיבה לשבת כיסא כורסה יושבים משרד
הכיסא שהורג אתכם לאט: 5 פעולות יומיות שכל איש משרד חייב לאמץ
אורח החיים של רבים מאיתנו מחייב אותנו לשבת לא מעט: על הכיסא בעבודה, על המושב ברכב בפקק מתיש, על הספה בסלון מול הלפטופ או בבית קפה, במפגש עסקי. לישיבה האינסופית הזו יש מחיר כבד שהגוף משלם. אז לא, אף אחד לא מצפה מכם להחליף עבודה אבל יש כמה הרגלים פשוטים למדי שכדאי לאמץ
ד"ר ניצן ענו | 16.11.25
פעילות גופנית
למה כל כך קשה להתמיד בפעילות גופנית?
הרבה אנשים רוכשים מנוי לחדר כושר אבל רק מעטים מצליחים להשתמש בו באופן עקבי. למה גם אחרי שהגענו להחלטה ממש קשה לנו לקיים אותה? ספוילר: זה לא עניין של כוח רצון
נועה זילברמן | 08.10.25
לישון את החופשה בכיף
2,500 אנשים מ-12 מדינות קבעו: זאת הפעילות שתעזור לכם לישון טוב יותר
בעוד שהליכה, אימוני כוח ופעילות אירובית תורמים לשינה – מחקר חדש מצא שדווקא יוגה דינאמית ומאתגרת היא המנצחת הגדולה. גם תרגול קצר טווח, של פחות מ־30 דקות, הוביל לשיפור ניכר באיכות השינה תוך כמה שבועות
ynet | 26.08.25
הליכה
לא 10,000: כמה צעדים ביום באמת צריך ללכת? מחקר חדש חושף את התשובה
"אדם ממוצע צריך ללכת 10,000 צעדים ביום". כמה פעמים שמעתם את המשפט הזה? ובכן, מחקר חדש ומקיף שפורסם לאחרונה מעז לערער עליו. אז כמה צעדים באמת צריך? התשובה היא בשורה טובה לעצלנים שבינינו
איתן גפן | 31.07.25
ניקיון
אוהבים לנקות? אולי תחיו יותר: פעילות יומיומית מפחיתה סיכון למוות
מחקר גדול שפורסם בבריטניה מצא: עבודות בית שגרתיות כמו ניקיון, גינון או סידור ארונות מפחיתות תמותה בשיעורים של עד 40%. ד"ר אוהד סגל, מומחה לכירורגיה אורתופדית במכבי: "גם פעילות שלא נחשבת לפעילות גופנית סטנדרטית יכולה להוריד תמותה"
צור גואטה, שרון כידון | 23.07.25
פעילות גופנית
מחקר: מה גורם לנו להתמיד בפעילות גופנית? התשובה מפתיעה
מחקר חדש מצא שמה שגורם לנו להתמיד בפעילות גופנית הוא לאו דווקא כוח רצון – אלא התאמה בין סוג האימון לאישיות שלנו. אז אילו אימונים מתאימים למופנמים, למה מוחצנים צריכים יותר אקשן ולמה הנאה היא חלק בלתי נפרד מהמשחק?
ynet | 13.07.25
חוסן נפשי
מה זה חוסן מנטלי ואיך משיגים אותו?
בתקופה האחרונה אנחנו משתמשים רבות בצמד המילים "חוסן מנטלי". ידוע שהאנשים שהתברכו בו מצליחים להתמודד עם מצבי לחץ באופן מיטבי. אבל מה זה בכלל אומר חוסן מנטלי ואיך משיגים אותו? ספוילר: פעילות גופנית זו התחלה טובה
ד"ר איריס אורבך | 20.06.25
פעילות גופנית
עכשיו, יותר מתמיד, חשוב לזוז: כך תבצעו פעילות גופנית מהבית
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שגם פעילות מתונה ללא ציוד, בחלל קטן, תורמת לבריאות הנפש בדיוק כמו פעילות בחדר כושר. בין אזעקה לעבודה מהבית לטיפול בילדים, חשוב שתמצאו את הזמן לטפל גם בעצמכם. איזה אימון אפשר לבצע מהבית, מתי הכי כדאי לבצע אותו ומה עושים כשנגמרת המוטיבציה? 
דני זלבסקי ויוני לויצקי | 18.06.25
פעילות גופנית
ספורט בולם סרטן אפילו יותר מתרופות | המחקר שהדהים ובוצע גם בישראל
מחקר פורץ דרך מגלה שפעילות גופנית מפחיתה ב-37% את הסיכון למוות בקרב חולי סרטן המעי הגס ומורידה גם את הסיכון להישנות המחלה. המחקר כלל 889 חולים בשלב מתקדם יחסית (שלישי מתוך ארבעה) ונערך בשש מדינות, כולל ישראל. ד"ר נירית ירום מהמרכז הרפואי שמיר (אסף הרופא) שהובילה את המחקר בישראל: "זו פעם ראשונה שמחקר מוכיח שלפעילות גופנית לבדה, כלומר ללא קשר לתרופה, יש השפעה על הסיכוי להחלים מסרטן"
אור הדר | 03.06.25
כתבות נוספות
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות חמות
היום
השבוע
החודש
24 שעותChatGPTOpenAIאבו מוחמד אל-ג'ולאניאוזמפיקאוניברסיטאותאוניברסיטהאוניברסיטת קולומביהאונסאוסקר
תגיות קשורות
ספורטמחקרכושרהולנדאימוןשינהחרדהתזונה בריאהבריאות הנפשאימון גופני